Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da...

ja, noch sind wir wahrscheinlich mit (Spät-) Sommergefühlen und Sonne unter der Haut angefüllt und gleichzeitig kündigt sich die dunkle Jahreszeit unaufhaltsam an.

Somit steht für einige Menschen auch wieder der "Winterblues" mit Antriebslosigkeit, gedrückter Stimmung oder auch Heisshunger an. Unterschiedlich ausgeprägt, kann dies auch zur Winterdepression, der sogenannten "saisonal abhängigen Depression" führen. 

Wie wäre es dieses Jahr mit "Licht statt Pille"? Aber "Sonne" lässt sich bekanntlich nicht verschreiben... oder doch? Tageslichtlampen können die Sonne in kleinem Massstab imitieren und ihre Anwendung den Tag-Nacht-Rhythmus unterstützen.

Die morgendliche Anwendung von 10.000 Lux für ca. 30 Minuten, kann bei Erwachsenen eine Stimmungsverbesserung bewirken. Dazu sollte die Lampe im einem 30-60° Winkel zu den Augen stehen. Eine frontale Nutzung der Lampe ist nicht notwendig.

Als Kontraindikation ist hier die bipolare Depression zu nennen. Nebenwirkungen, wie Anstrengung der Augen, Kopfschmerz oder schlechter Schlaf, können durch eine Dosisreduktion (z.B. 2.500 Lux über ein bis zwei  Stunden) umgangen werden.

Auch für Jugendliche ist diese "Lichttherapie" geeignet.

Wer also von den positiven Effekten einer Tageslichtlampe profitieren möchte, sollte sie täglich nutzen... auch über die gute Stimmung hinaus.

Quelle: 
M.Sc. Wagner, Katalin 20.09.2023

https://www.doccheck.com/
22.09.2023

Ich unterstütze Sie gerne!
Einfühlsam, ganzheitlich und kompetent.
Vereinbaren Sie einen Termin.